Как похудеть осенью и

Как похудеть осенью и достичь своих заветных целей?
Несколько актуальных советов!

Вчера
Уж реже солнышко блистало, короче становился день… Хоть в этом году погода нас радует, а от отпуска остались лишь воспоминания Это не повод сдаться осенней хандре и уйти на диван с тарелкой плюшек.

Красивые и Успешные даже осенью остаются в прекрасной форме и бодром настроении духа Назло октябрьской депрессии приведем в порядок мысли и тело!

Я собрала для вас самые эффективные советы, как похудеть осенью и сохранить безупречную фигуру.

Итак как похудеть осенью с пользой для здоровья?

Летом практически не хочется есть, а осенью так и тянет заглянуть в холодильник. Наш организм начинает перестраиваться на холодную затяжную зиму и запасливо копит жирок в разных местах. Поэтому напоминаю, что стараться молниеносно похудеть осенью не стоит!

К тому же, наша задача не только уменьшить объемы и килограммы, но и оставаться при этом здоровыми и энергичными. Поэтому беремся за дело комплексно!

Совет 1. Фруктово-овощной

Осеннее изобилие овощей и фруктов чем не повод начать питаться полезно и правильно? Почаще строгаем салатики из капусты, морковки и перчика, вместо макарон на гарнир к мясу и рыбе готовим в пароварке кабачки, в качестве перекуса на работу берем с собой яблоки, груши, готовим клюквенный морс! (бананы и виноград худеющим не рекомендуются!).

Заодно и наладим работу кишечника грубая клетчатка овощей стимулирует вывод из организма всяких шлаков.

Ваш осенний рацион помимо фруктов и овощей должен включать кисломолочные продукты, сухофрукты, орехи, всевозможные каши (как не вспомнить о пшённой каше с тыквой и мёдом!?), нежирную рыбу или мясо, хотя их тоже можно заменить фасолью и бобовыми 😉 !

Похудеть осенью как раз не проблема! Попробуйте питаться так хотя бы месяц и новые полезные пищевые привычки сохранятся у вас и в следующем сезоне!

Совет 2. Сонный

Если летом вы бодро поднимались вместе с птичками, а вечером тусовались допоздна, то осенью этот номер не пройдет. Напоминаю: если вы хотите похудеть осенью, надо высыпаться!

Минимум 8 часов крепкого, освежающего сна в сутки и процесс похудения пойдет быстрее и веселее! Доказано: те, кто постоянно недосыпает, чаще имеют лишний вес, чем те, кто спит достаточно.

Совет 3. Согревательный

Если вы все время мерзнете и за столом рука сама тянется к жирному, тяжелому и сладкому, самое время пересмотреть гардероб! Осенью постоянно зябко, ветрено и сыро, и потому мы сами не замечаем, как съедаем лишние порции и выбираем пищу покалорийнее, чтобы согреться. А дело-то в одежде!

Убираем подальше в шкаф короткие юбочки и тонкие блузки, помним о теплых и уютных вязаных вещах.

Кстати, поделитесь фотками своих любимых тёплых вещей!

По этой же причине горячая ванна с аромамаслами или солями это прекрасный выбор для промозглого осеннего вечера. А тяжелый плотный ужин замените кефиром или йогуртом.

Совет 4. Антидепрессивный
Что мы делаем, когда нами овладевает осенняя грусть-тоска? Конечно, заедаем плохое настроение всякими вкусностями!

А есть и другие варианты, помогающие похудеть осенью:

Больше двигаемся, утром танцуем хотя бы пять минут под любимую музыку.
В обеденный перерыв идем гулять в парк пошуршать листьями и половить немножко витамина D.
Хотя бы пару раз в неделю плаваем в бассейне, ходим в баню или сауну, чтобы выводить лишнюю жидкость из организма.
Окружаем себя яркими красками – в одежде, обстановке, на тарелке

!Совет 5. Занимательный

Если осень самое нелюбимое вами время года, если вы не знаете, куда деваться от депрессии (которую постоянно хочется заесть ), если три осенних месяца ничего вас не радует займите себя чем-нибудь! Когда человек постоянно занят чем-то важным или интересным, на хандру и обжорство у телевизора времени не остается.

Осень не зря совпадает с началом учебного года. Начните учиться чему-нибудь новому, заведите новое хобби.

Поставьте себе какие-нибудь умопомрачительные цели к Новому году Например, научиться танцевать самбу, составить себе маршрут по замкам долины Луары (а вдруг и правда поедете в новогодние каникулы!), освоить блюда грузинской кухни Побольше фантазии и скучно вам не будет точно!

Итак, все просто! Высыпайтесь, выбирайте полезную здоровую пищу и больше двигайтесь! Здоровый образ жизни и простые советы, как похудеть осенью, помогут вам держать вес под контролем. Оставайтесь в тонусе независимо от погоды!

Совет 6 Практика!
Особенное питание – голодание

03.11.18 тот самый день, когда вы легко и без усилий сможете сбросить лишний кг! Знакомьтесь – Экадаши. К старту готовы!?

Приглашаю – вам понравится
Голоданием я увлекаюсь уже 4 года.

Сейчас я подобрала для себя оптимальный график и придерживаюсь структуре: один день сухого голодания в неделю, три дня в месяц и 7 дней в полгода, каскадное голодание, когда чередую сухое голодание с “мокрым”.

Но если вы желаете сделать это в первый раз. Рекомендую провести этот тест драйв именно в день Экадаши! Когда ритмы природы помогут вам в этом естественном процессе очищения и оздоровления!

Для начала, именно в этот день воздержитесь от мясных изделий, тяжелой пищи поешьте сырые овощи (см. совет 1), салатики, фрукты, свежевыжатые соки – вы удивитесь приливу сил и энергии после этих дней и минусу нескольких грамм, а чаще всего кг!!!

Польза голодания в экадаши

Пост это не только отказ от пищи. Это умение заглянуть вглубь себя и вспомнить об отношениях с собой. Прислушивайтесь к себе.

Некоторые люди сразу легко переносят голодание. Кто-то не может сразу сделать такой рывок, им рекомендовано постепенное снижение количества еды. Это как в спорте – не пытайтесь штурмовать чужие высоты, изучайте себя. Сделайте сегодня чуть-чуть больше, чем Вы смогли сделать вчера. Постепенно приучать свой организм к новому, например, пропустить завтрак или ужин, а потом оставить только обед.
Начинает болеть голова. Пейте травяные чаи с мёдом, глюкозой.
Это так же может сигнализировать о зашлакованности организма. Я в таких случаях пью соду гашеную кипятком с добавлением глюкозы и морской соли.

Кстати, самый простой способ достижения желаемого – это не есть в день ЭКАДАШИ и при этом делать ради какой то цели. Это может быть ЛЮБОЕ желание. И благодаря этой практике оно может быть быстро исполнено.

И из практики, лучше не говорить своим близким и знакомым, что вы не едите в этот день. Скажите – “Я уже завтракала, спасибо я уже поела и сыта”. Иначе сразу начинаются провокации, свои мнения… И хождение пред носом с чем нить вкусненьким!

Для ориентирования участников даты Экадаши сверяла по МСК и Риге они одинаковы:

03.11.18
19.11.18
03.12.18
18.12.18

Кто готов провести здоровый эксперимент над собой?

Вам это интересно?
Подписывайтесь на мою страницу:

Пишите в в комментариях!
г. Сочи, ул. Дагомысская дом 26
Телефон, WhatsApp 8-989-084-14-60
Электронная почта: 8986592@mail.ru

4 thoughts on “Как похудеть осенью и”

  1. Альбина Галеева says:

    Супер

  2. Марина Козлова says:

    Спасибо за хорошие советы.

  3. Ксения Крылатская says:

    Верно. Советы супер

  4. Людмила Драченина says:

    Отличные советы

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *